Ji Ben Dong (Jiben-Gong)

Les "Ji Ben Dong Zuo" sont les exercices de base (fondamentaux) du Wushu.

- "Jiben": de base, "Dong": Exercice.

Ils sont composés d'assouplissements, de lancers de bras et de jambes, sauts, culbutes, pas et déplacements etc... On peut aussi l'appeler Jiben-Gong.
Il existe plusieurs niveaux de Ji Ben Gong (inférieurs et supérieurs). On les retrouve dans quasiment tous les arts martiaux chinois, même dans le tai ji quan.

Ces techniques de base s'étendent des étirements de tendons par des méthodes différentes jusqu'aux mouvements et postures que l'on retrouve dans des taolu (enchaînements). Avec la maîtrise du Ji Ben Gong, l'apprentissage d'un taolu devient beaucoup plus aisé et nos mouvements y sont propres et fluides.

Dans la formation ancestrale de Shaolin, les premières années sont uniquement consacrées à la pratique du Ji Ben Gong ; parfois une seule technique demande plusieurs mois d'entraînement.

 

Les 18 Ji Ben Gong de shaolin:

– Ma bu tan bian = Cavalier, double coup de poing même ligne.
– Gong bu xie xing = Arc et flèche, double coup de poing coté.
– Pu bu ge zhang  = Position basse, frappe tranchant de main.
– Xu bu ge zhang = Position petit chat, double blocage tranchant de main.
– Xie bu chong quan = Position assise, coup de poing inversé.
– Ji xing bu = Coq, départ jambe gauche, jambe droite devant frappe tranchant de main.
– Pi tui = Coup de pied tendu et coup de coude inversé. Démarrer jambe droite.
– Tan tui = Coup de pied direct,frappe avec la pointe des pieds, les poings sur les cotés.
– Ce chang tui = Double blocage poing haut et bas enchaîner d’un coup de pied latéral.
– Hu tan tui = Blocage arrière main, enchaîner d’un coup de pied latéral.
– Qian shao tui = Position Ting Pu, frappe tranchant de main, enchaîner balayage avant
– Hu shao tui = Double blocage, écraser pied, gong bu, balayage, revenir coq.
– Dan pai jiao = Coup de pied direct pointe de pied, claquer sur mains.
– Wai bai jiao = Coup de pied intérieur / extérieur, claquer mains.
– Li he jiao = Coup de pied extérieur / intérieur, claquer mains + double blocage.
– Er qi jiao = Avancer jambe droite, main gauche en bas, ramener poings, coup de pied sauté.
– Peng kong wai ti jiao = Coup de pied retourné claqué, piquer mains.
– Xuan feng jiao = Position cavalier, pousser mains, tourbillon, enchaîner position Gong Bu avec saisie, dragon avec protection.


Les moines de Shaolin utilisent depuis des millénaires cette série d’exercices qu’ils répètent inlassablement.